Co uvolňuje draslík a způsobuje nedostatek draslíku? Nadměrná sůl ve stravě, vysoce zpracované produkty, stejně jako konzumace alkoholu a kofeinových nápojů jsou faktory, které mohou přispět ke snížení draslíku v těle. Vysoký obsah sodíku v potravě zvyšuje vylučování draslíku močí, stejně jako diuretické účinky alkoholu a kofeinu.
Co vyluhuje draslík? Pozor na „zdravé“ návyky
Přestože je hydratace pro naše zdraví klíčová, paradoxně příliš mnoho vody může narušit rovnováhu elektrolytů, včetně hladiny draslíku. Hypokalémie, tedy nízká koncentrace draslíku, může vést k vážným zdravotním následkům, včetně srdečních poruch.
Nedostatek draslíku a léky
Nejen strava, ale i některé léky mohou ovlivnit hladinu draslíku. Diuretika, laxativa, kortikosteroidy, antibiotika a inzulín jsou jen některé z nich. Nežádoucí účinky přípravků, které užíváte, je důležité vždy konzultovat s lékařem.
Co dělat, abyste se vyhnuli nedostatku draslíku?
Klíčem k udržení zdravé hladiny draslíku je vyvážená strava bohatá na potraviny, jako jsou banány, rajčata, brambory, avokádo, špenát a ryby. Důležitou roli hraje i střídmá spotřeba vody, přizpůsobená fyzické aktivitě a potřebám organismu.
Znalosti o tom, co a jak ovlivňuje naše zdraví, nám umožňují vědomě utvářet naše stravovací návyky a vyhýbat se potenciálním hrozbám. Základem zdravotní prevence jsou pravidelné prohlídky, sledování vlastního zdraví a konzultace s lékařem.
Doporučujeme také:
Tyto potraviny jsou bohaté na draslík
Tak poznáte, že vaše tělo touží po draslíku. Příznaky jsou charakteristické
