Výzkumníci z Harvardovy univerzity zjistili, že načasování večeře může mít významný vliv na trávení, kvalitu spánku a kontrolu hmotnosti.
Odborníci doporučují, abyste večeřeli ideálně mezi 17. a 19. hodinou. Pokud tak učiníte, máte tendenci spálit více kalorií a užít si klidnější spánek než ti, kteří jedí později.
Časné jídlo pomáhá vašemu tělu přizpůsobit se přirozenému cirkadiánnímu rytmu, který reguluje důležité funkce, jako je metabolismus, trávení a vylučování hormonů.
Pozdní večeře: výzkumník odhalil důsledky
Příliš pozdní jídlo může mít nežádoucí důsledky, jako je zvýšená chuť k jídlu, hormonální dysregulace a změny v denním energetickém výdeji.
Hlavní autorka studie Nina Vujovicová vysvětluje: „Zjistili jsme, že odložení jídla o čtyři hodiny má významný vliv na hlad, spalování kalorií po jídle a ukládání tuků.“
Pokud se rozhodnete jíst večeři dříve, vaše tělo má více času na strávení jídla.
