Okopávání, sázení, pletí, sekání, zalévání, hnojení, sklízení – práce na zahradě je velmi všestranná a může přinášet velké uspokojení. Pomáhá vám však lépe spát?
Tuto otázku zkoumal výzkumný tým z USA a Číny. Po metaanalýze z roku 2017 bylo známo, že práce na zahradě prospívá naší psychice, ale účinky na spánek byly dosud zkoumány jen v malých studiích.
Současná analýza zahrnovala údaje od přibližně 62 000 dospělých obyvatel USA shromážděné v roce 2017 v rámci Národního ročního reprezentativního průzkumu zdraví. V něm respondenti mimo jiné uváděli, jaký je jejich noční spánek. Měli jste večer problémy s usínáním nebo jste se během noci často budili? Spali méně než sedm hodin? Trpěli jste pauzami v dýchání? Poskytli také informace o fyzické aktivitě, včetně práce na zahradě.
Zahradničení zlepšuje kvalitu spánku
Také dobrý nápad: zdřímnout si při práci na zahradě.
Šest procent respondentů označilo práci na zahradě za jednu z nejčastějších fyzických aktivit. 67 procent se nejčastěji věnuje jiným aktivitám, například provozování určitého sportu, zatímco zbytek uvedl, že není příliš fyzicky aktivní.
Ve srovnání s těmi, kteří vedli sedavý způsob života, měli ti, kteří často pracovali na zahradě, o 42 procent nižší pravděpodobnost problémů se spánkem a o 33 procent nižší pravděpodobnost fyzické aktivity – bez ohledu na věk, pohlaví, úroveň vzdělání nebo obezitu.
Rozdíly byly patrné také v délce spánku. Zahradníci pracovali v průměru 7,14 hodiny za noc, což je o 10 až 15 minut více než ostatní dvě skupiny. Projevil se také vztah mezi dávkou a odpovědí: čím více času respondenti trávili na zahradě, tím nižší bylo riziko špatného spánku.
