Nová studie Lékařské univerzity ve Wen-čou ukazuje, že pravidelný spánek může mít významný vliv na zdraví a harmonické stárnutí.
Studie se zúčastnilo 3 306 osob starších 45 let a sledovala spánkový režim v letech 2011, 2013 a 2015. Po pěti letech byli účastníci znovu vyšetřeni a výsledky ukázaly, žeti, kteří spali více než sedm hodin, měli výrazně lepší zdravotní výsledky.
Vědci rozdělili lidi do pěti skupin podle délky spánku: 8-9 hodin, 7-8 hodin, 5-6 hodin; ti, kteří snížili množství spánku z 8 na méně než 6 hodin a zvýšili z 6 na více než 8 hodin.
Nejlepších výsledků dosáhlo 17 % lidí ze všech pěti skupin, kteří neměli žádné chronické onemocnění, měli dobrou fyzickou a kognitivní aktivitu a duševní zdraví. Přesto je z hlediska zdravého stárnutí překonalo 18,1 % osob, které spaly 7-8 hodin. Pouze 9,9 % osob s klesající délkou spánku bylo zdravých a 10,6 % s rostoucí délkou spánku. A mezi těmi, kteří spali 5-6 hodin, bylo zdravých pouze 8,8 %.
Šance na zdravé stárnutí byla ve skupinách s klesající a zvyšující se délkou spánku o 36 % a 52 % nižší než u těch, kteří si udržovali normální, stabilní délku spánku. Studie brala v úvahu i další parametry, jako je hmotnost, konzumace alkoholu a pohlaví.
Stabilní spánek v rozsahu 7-8 hodin tak maximálně oddálí nástup stáří a rozvoj neurodegenerativních onemocnění.
