Příběhy Kariuse a Bakta a nepříjemný hluk zubní vrtačky jsou dostatečným důvodem, proč při čištění zubů dbát doporučení odborníků. To se však stává obtížným, když kolují různé, údajně správné informace, které si dokonce odporují – zejména pokud jde o optimální dobu čištění.
V drogerii najdete přesýpací hodiny, které udávají dobu čištění tři minuty, zatímco elektrické zubní kartáčky signalizují konec po dvou minutách. Jak to do sebe zapadá?
Čištění zubů: na čem závisí čas?
Není pochyb o tom, že všechny rady a postupy týkající se doby trvání, pohybů a frekvence se zakládají na zrnku pravdy. Nejnovější výzkumy však ukazují, že je nelze považovat za absolutní pravdy.
Zřejmá myšlenka, která přichází na mysl při úvahách o kratších časových úsecích: elektrické zubní kartáčky pravděpodobně čistí důkladněji, a proto dokončí práci rychleji. Profesor Stefan Simmer z Informačního centra pro prevenci zubního kazu (IfK) při ÖKO-TEST vysvětluje, že toto vysvětlení je bohužel mylné .
Odborník nejprve vysvětluje, že kratší doporučená doba čištění u elektrických zubních kartáčků pochází z USA. Tam je trh s elektrickými zubními kartáčky stále největší a z USA pochází i přední výrobce Oral-B/Procter & Gamble. Doba čištění zubů uváděná u zubních kartáčků tedy vychází z amerických standardů, které tradičně vyžadují pouze dvě minuty čištění. To však není nic nového, poznamenává Zimmer, protože tento požadavek platil již před 25 lety, kdy ještě neexistovaly elektrické zubní kartáčky.
Totéž platí i pro čištění zubů: každý z nás je jedinečný.
Přehledová studie provedená ve Velké Británii v roce 2014 ukazuje, že žádné časové vodítko – ať už dvě nebo tři minuty – není skutečně správné. Zjistilo se zde totiž, že doporučení vhodné doby čištění zubů v odborné literatuře jsou vždy značně matoucí.
Ideální doba čištění zubů se u jednotlivých osob spíše liší, vysvětluje Zimmer. To je jasné, když si uvědomíme, že žádné dvě zubní soustavy nejsou stejné: stav zubů a počet a šířka mezer mezi zuby se u jednotlivých osob liší. Na délku čištění zubů má vliv také vaše osobní technika čištění a volba mezi elektrickým a manuálním zubním kartáčkem.
Ale pozor: pokud jste nyní spokojeni a myslíte si, že byste mohli ušetřit spoustu času v koupelně a vyčistit si zuby za pouhou minutu: několik studií prokázalo, že minuta nebo méně není dostatečná doba na důkladné vyčištění zubů.
Čištění zubů: Jak dlouho vlastně trvá čištění zubů?
Profesor Simmer uvádí, že důkladné vyčištění zubů trvá v průměru asi čtyři minuty – a to bez čištění mezizubních prostor. Nestačí si totiž důkladně vyčistit všechny zuby ze všech stran; měli byste také pravidelně používat zubní nit nebo mezizubní kartáčky. Jen tak odstraníte co nejvíce plaku bez odborné pomoci.
Obecné pravidlo zní: čistěte si zuby, dokud nejsou opravdu čisté. Pro jistotu si můžete zuby před čištěním obarvit speciální tabletou proti plaku, kterou koupíte v lékárně. Pak už jen stačí zastavit čas, který je potřeba k úplnému vyčištění zubů a mezizubních prostor.
Tip: pouze profesionální čištění zubů vám skutečně pomůže vypořádat se s obtížnými místy – proto se nezapomeňte objednat!
Ještě více tipů a rad od odborníků
Častým omylem je, že příliš krátké čištění zubů lze kompenzovat zvýšením tlaku. To však může způsobit více škody než užitku. Pan Simmer radí: otestujte tlak zubního kartáčku tak, že jej se zavřenýma očima položíte na kuchyňskou váhu – s tlakem, který běžně používáte při čištění zubů. Zjistěte, zda váha ukazuje více než 100 gramů: pokud ano, pravděpodobně si čistíte zuby příliš silně.
Mnoho lidí si také čistí zuby spíše náhodně než metodicky, neustále ignorují určitá místa, protože dodržují nesprávný režim. Je důležité dbát na to, aby žádný zub nebyl vynechán a aby každému zubu byla věnována přibližně stejná pozornost.
Zvláště kritické jsou špičáky. Protože při čištění zubů musíte měnit orientaci kartáčku (hlava kartáčku by měla směřovat zprava doleva a naopak), jakmile se dostanete ke špičákům, často je vynecháte – proto dávejte pozor!
Studie prokázaly, že lidé, kteří používají zubní pastu bez fluoridu, nejsou chráněni před zubním kazem – bez ohledu na to, jak důkladně si zuby čistí. Z tohoto důvodu je podle odborníka fluorid nezbytný.
