Studie publikovaná v Diabetes Care ukazuje, že 15minutová procházka po každém jídle, za předpokladu, že jíte tři jídla denně, může být při kontrole hladiny cukru v krvi a snížení výkyvů stejně účinná jako jedna 45minutová procházka. ihned po jídle. To je důležitá informace zejména pro starší lidi, kteří jsou zvláště ohroženi rozvojem cukrovky 2. typu, tedy cukrovky související s dietou.
Ke zlepšení zdravotního stavu stačí čtvrthodina cvičení
Zajímavé je, že studie ukázala, že nejúčinnějším způsobem, jak stabilizovat hladinu cukru v krvi, je procházka po večeři, která je pro mnoho lidí největším jídlem dne, připraveným po návratu domů z práce. Pozitivní efekt chůze může přetrvávat po celý další den.
Pravidelná pohybová aktivita, ať už v podobě 15 nebo 45 minut chůze, má však pozitivní dopad nejen na stabilní hladinu krevního cukru a snížení rizika cukrovky 2. typu. Mezi další výhody patří: rychlejší metabolismus a lepší fungování imunitního systému, což se promítá do zlepšení imunity.
Časté procházky mají pozitivní vliv i na psychiku, protože zlepšují celkovou pohodu. Mohou také podpořit boj proti symptomům úzkostných poruch a deprese. Důležitý je také jejich vliv na zlepšení kvality spánku a usnadnění usínání.
