Navzdory slibným účinkům hormeze existují také kritické hlasy a výzvy při řešení tohoto konceptu. Silné jsou například pozitivní účinky hormeze závislé na dávce. Co je užitečné v malých množstvích, může být škodlivé nebo dokonce toxické ve větších dávkách. Často je těžké odhadnout, jaká intenzita cvičení je pro různé lidi optimální, protože roli hrají individuální rozdíly jako věk, zdravotní stav a genetické faktory.
Navíc opakované nebo příliš časté používání hormetických stresorů, zejména bez adekvátních období zotavení, může mít opačný účinek a vést tělo do stavu stresu chronické přetížení nebo zánět přemístit. To by mohlo ovlivnit dlouhodobé zdraví a brzdit regenerační procesy. Navíc v odvětví zdraví a wellness je hormeze často příliš zjednodušená a prodávána jako univerzální řešení. Často chybí spolehlivý vědecký základ, což k tomu vede nerealistická očekávání může vést.
Nebezpečí: Ačkoli je koncept hormeze podporován mnoha studiemi, výsledky jsou často založeny na modelu a testovány na buněčných kulturách nebo zvířatech. Přenositelnost na člověka, zejména s ohledem na komplexní životní styl a nemoci, není dosud plně pochopena.
Proto je důležité držet se dobře zdokumentovaných zdravotních doporučení, abyste mohli těžit z hormeze a dalších zdraví prospěšných účinků. Platí následující: Dostatek pohybu, trávit co nejvíce času venku, jíst vyváženě a vyhýbat se nadměrnému stresu – ten má totiž na naše tělo stále velké množství negativních vlivů.
Tip na čtení CHIP: Podle mentálního trenéra: Toto 2minutové cvičení může snížit stres
