67
Důležitým cvičením je sebeuklidnění jemnými doteky, například přiložením ruky na srdce nebo objetím. To stimuluje parasympatický nervový systém, který snižuje hladinu kortizolu a zklidňuje tělo. Tato praxe je také prospěšná ve chvílích sebekritiky, protože podporuje větší sebelásku a spojení se svými pocity.
Studie z roku 2021 provedená německými vědci zjistila, že pouhých 20 sekund soucitného doteku výrazně snížilo hladinu kortizolu.
Tento text je přepisem obsahu videa. Video poprvé zveřejnil náš partner Glomex.
