- Nízké teploty způsobují zúžení krevních cév a brání průtoku krve
- V takových podmínkách se zvyšuje riziko srdečního infarktu nebo mrtvice
- V případě zvýšeného krevního tlaku se doporučuje vzdát namáhavého tréninku ve prospěch klidnějších aktivit a dodržovat zdravý jídelníček.
- Více takových textů najdete na domovské stránce Onetu
Navzdory mnoha pozitivním asociacím s dovolenou a zábavou na sněhu a ledu je zima obtížnou infekční sezónou. Studený vzduch, který dýcháme, však přináší větší riziko, že nejen chytíme chřipku nebo zápal plic. Platí to i pro rozvoj kardiovaskulárních onemocnění.
Chlad zvyšuje krevní tlak
Ano, zima nám zvyšuje krevní tlak a není to jen o nervozitě ze zasněžených aut nebo namrzlých chodníků. Chlad může způsobit změny v cévách a stimulovat sekreci stresových hormonů, což může způsobit skoky v krevním tlaku a srdeční frekvenci.
Praktický lékař Martin Thornton v rozhovoru pro The Independent vysvětlil, že nízké teploty způsobují stažení cév, což brání průtoku krve. Proto se nám při vystavení chladu zvyšuje krevní tlak. Navíc kratší dny, méně pohybu a slunce a často kalorická jídla nás nutí cítit se více vystresovaní a stres dokonce zvyšuje náš krevní tlak. V takových podmínkách se zvyšuje riziko srdečního infarktu nebo mrtvice.
Jak se hypertenze projevuje?
Hypertenze způsobuje příznaky, které lze snadno přehlédnout. Patří sem:
- bolesti hlavy a závratě;
- rozmazané vidění;
- pocení;
- bušení srdce;
- nespavost;
- návaly horka a zčervenání obličeje;
- snížená duševní a fyzická zdatnost;
- studené končetiny;
- bolest na hrudi.
Pokud zaznamenáte takové příznaky, stojí za to měřit krevní tlak. Pokud na to máte doma zařízení, zvládnete to sami. Pokud nemáte tlakoměr, můžete kdykoliv zajít do své ambulance a požádat o vyšetření bez doporučení nebo návštěvy lékaře. Samozřejmě se také vyplatí poradit se s lékařem.
Jak ovládat tlakové skoky v zimě?
Pokud pociťujete následky vysokého krevního tlaku, nemusíte hned vyhledávat pomoc léky. Pro začátek, pokud pravidelně cvičíte, vzdejte se namáhavého tréninku ve prospěch klidnějších aktivit, jako je jóga nebo pilates. Žijte v klidu, relaxujte a nepřetěžujte se.
Nezapomeňte také na teplé oblečení, protože když vaše tělo prochladne, více pociťuje účinky nízkých teplot. Dodržujte zdravou stravu s nízkým obsahem soli a tuku a udržujte ve svém domě nebo bytě vhodnou teplotu. Rovněž stojí za to pamatovat na pravidelné měření krevního tlaku.
