South Beach není nízkosacharidová dieta. Také není nízkotučné. Učí však, jak založit svou výživu na správných tucích a sacharidech, nazývaných dobré, a bez zvláštních obtíží se obejít bez těch špatných. Jeho užívání je cestou ke zdraví a tím ke ztrátě přebytečných kil. Na South Beach, když poprvé začnete s dietou, můžete zhubnout kdekoli od čtyř do více než šesti kilogramů.
Toto není dieta, při které budete hladovět. Obsahuje běžné porce masa, kuřecího, krůtího masa, ryb a mořských plodů, dostatek zeleniny, vejce, sýr a ořechy.
South Beach je založena na třech vyvážených jídlech denně, díky kterým nemáte hlad. Koneckonců, žádný rozumný výživový program nemůže vyžadovat, aby někdo neustále hladověl. Proto tato dieta zahrnuje konzumaci svačin před polednem a brzy odpoledne, i když to někdo považuje za zbytečné. Po večeři si navíc můžete dát dezert. Dieta nezahrnuje vzdát se kávy nebo čaje.
carla garcial / Shutterstock
South Beach – dieta celebrit
Omezující pouze dva týdny
Prvních 14 dní je nejvíce omezujícíchale není třeba panikařit. Ve skutečnosti během této doby nemůžete jíst chléb, rýži, brambory, těstoviny nebo chléb, stejně jako ovoce. Než vám ale tyto produkty začnou chybět, už je začnete přidávat do svého jídelníčku.
První dva týdny South Beach zahrnují nezávislost na cukru. Nejlepší je také zbavit svůj domov cukroví, dortů, sušenek a zmrzliny. Nemůžete pít ani alkohol. Po dokončení první fáze však bude můžete pít vínokterý je pro naše tělo prospěšný z mnoha důvodů.
Pokud jste člověk, který si nedokáže představit život bez těstovin, chleba či brambor, nebo se neobejde bez něčeho sladkého ani jeden den, nebojte se, dva týdny diety uběhnou opravdu bezbolestně. První dva dny mohou být těžké, ale to neznamená, že budete neustále bojovat s pokušeními – během prvního týdne chuť na zakázané produkty prakticky zmizí. South Beach je rozdělena do tří fází.
Fáze jedna
Po dvou týdnech dodržování dietních doporučení můžete zhubnout o čtyři až šest kilogramů lehčeji než dnes. Většina přebytečného tuku zmizí z oblasti kolem pasu, takže rozdíl na oblečení okamžitě poznáte. Snáze si zapínáte džíny a svetr se vám při zapínání nerozepne mezi knoflíky.
To jsou znatelné účinky diety. Vaše tělo však projde i vnitřními změnami, které jsou těžko vidět. Zlepší se způsob, jakým vaše tělo reaguje na potraviny, které vám způsobily nadváhu. Můžete si představit, že uvnitř máte spínač, který byl kdysi zapnutý. Nyní ji budete moci vypnout pouze úpravou svého jídelníčku. Touhy, které dříve ovládaly vaše stravovací návyky, zmizí a nevrátí se, dokud budete tuto dietu dodržovat. Hubnutí nebude výsledkem toho, že budete méně jíst. To bude mít za následek, že budete jíst méně potravin, které způsobují špatné chutě, méně věcí, které vašemu tělu umožňují ukládat tuk.
Tatiana Volgutová / Shutterstock
South Beach – dieta celebrit
Díky této změně budete i po první čtrnáctidenní fázi hubnout dál, i když poté začnete do jídelníčku zařazovat některé z dříve zakázaných položek.. Stále budete držet dietu, ale pokud milujete chleba, budete ho moci jíst. Pokud nemůžete žít bez těstovin, znovu je zaveďte. Může to být také rýže nebo cereálie. brambory. No, ovoce se určitě vrátí.
Čokoláda? Pokud se budete cítit lépe, pak ano. Samozřejmě si budete muset vybrat, kterou z těchto lahůdek si dopřejete. S trochou větší opatrnosti se naučíte vychutnávat sladké.
Faza droga
Toto je fáze, kdy začnete do svého jídelníčku přidávat dříve zakázané produkty. Chléb, těstoviny, rýže a ovoce a také sladkosti. Je důležité je zavádět pomalu a opatrně. Každý, kdo se někdy zajímal o dietu a zdravé stravování, ví, že nejlepší je volit celozrnné výrobky, když čokoládu – tak hořkou.
Druhá fáze trvá do dosažení uspokojivé hmotnosti. V této fázi hubnete v průměru půl kila až kilo za týden.
Fáze tři
Jakmile shodíte přebytečná kila, měli byste přejít do třetí fáze a ta je nejdůležitější, protože díky ní nezažíváte jo-jo efekt. Třetí fází je celoživotní změna stravovacích návyků. Mimo jiné zůstane trvale v lednici jogurt přírodní místo smetany, produkty, které neobsahují cukr. Zelenina a saláty se stanou trvalou součástí jídelníčku a vlastně postupem času přestanete dbát na svůj jídelníček jako na způsob hubnutí, ale stane se z něj přirozený životní styl.
Nitr / Shutterstock
South Beach – dieta celebrit
Proč je South Beach Diet účinná?
- nejprve zasáhne nejnebezpečnější a nejobtížnější ztrátu tuku nahromaděného na břiše a pasu,
- umožňuje zhubnout až 6 kilogramů během prvních dvou týdnů,
- je chutný a příjemný pro ženy i muže,
- obsahuje jednoduchá pravidla: nahraďte špatné tuky a sacharidy dobrými, které mají pozitivní zdravotní účinky,
- neexistuje žádný „jo-jo“ efekt.
South Beach Diet můžete začít jen s touhou zhubnout, ale její výhody jsou dalekosáhlé.
