Strava bohatá na bílkoviny a silový trénink jsou dva ukazatele, které významně přispívají ke snížení hmotnosti – to už víme.
Může účinně stimulovat váš metabolismus. To znamená, že složky přijímaných živin jsou v buňkách obzvláště účinně metabolizovány, tj. rozkládány, přeměňovány a sestavovány do nových produktů. A dobře fungující metabolismus je pro hubnutí důležitý.
Existuje také přesvědčení, že velké množství alkoholu stimuluje metabolismus. Ale je tomu skutečně tak?
Může pití vody podpořit metabolismus?
Lékař vysvětlil, jak pití vody ovlivňuje organismus.
„Když pijete ledovou vodu, vaše tělo musí vynaložit více energie, aby se teplota tekutiny vyrovnala s teplotou vašeho těla,“ vysvětluje Albert Ahn z oddělení interní medicíny na NYU Langone.
Proces produkce tepla, nazývaný také termogeneze, se tak zvyšuje. „Tělo musí vykonat práci navíc, což znamená, že se spálí více kalorií,“ říká odborník.
Počet kalorií spálených pitím vody však není příliš vysoký. „I když vypijete čtyři nebo pět sklenic vody denně, množství kalorií nestačí k tomu, abyste výrazně zhubli,“ říká Ahn.
Podle vědců také není jasné, zda se výsledky studie vztahují také na konzumaci horké vody .
Přesto odborníci doporučují pít dostatek vody. Voda totiž zajišťuje efektivní činnost orgánů a svalů.
Také omezuje hlad a může zabránit konzumaci vysoce kalorických svačin. Pokud chcete zhubnout, měli byste do svého jídelníčku zařadit dostatek vody.
Chcete-li urychlit odbourávání tuků, hodně cvičte, věnujte se silovému tréninku a vyhýbejte se stresu.
Největší vliv na metabolismus má však věk a genetické predispozice, říká Ahn.
