Pro zlepšení duševního zdraví a prevenci rozvoje demence lze udělat mnoho již v mladém věku. Kromě dobré sociální sítě sem patří také zdravý životní styl s dostatkem pohybu a vyvážená zdravá strava . Existují určité potraviny, živiny a vitamíny, které jsou obzvláště prospěšné pro udržení dlouhodobě stabilního zdraví mozku.
Které dva druhy ovoce jsou obzvláště vhodné pro ochranu před demencí?
Některé studie ukazují, že fytochemikálie neboli flavonoidy mohou mít pozitivní vliv na duševní výkonnost. Tyto flavonoidy se nacházejí také v kakau, zeleném a černém čaji. Flavonoidy jako rostlinná barviva jsou zodpovědné za červenou, modrou, světle žlutou a fialovou barvu mnoha druhů zeleniny a ovoce.
Jsou podskupinou polyfenolů. Polyfenoly se nacházejí zejména v bobulovinách, červeném víně, jablkách, čaji, ořeších a čokoládě.
Studie Kolumbijské univerzity v New Yorku, publikovaná v časopise PNAS, nyní zkoumala příčinnou souvislost mezi těmito rostlinnými látkami a duševní výkonností. Studie se zúčastnilo přibližně 3 600 zdravých osob ve věku kolem 70 let.
Krevní testy odhalí demenci 15 let před stanovením diagnózy
Polovina účastníků studie konzumovala každý den po dobu tří let 500 miligramů flavanolů (podskupina flavonoidů) z kakaa. Druhá polovina dostávala placebo bez těchto rostlinných látek. U podskupiny 1 400 osob se také pomocí vzorků moči zjišťovalo, jak zdravě se stravují a kolik čaje, ovoce a zeleniny konzumují.
Ačkoli jiné studie pouze zpětně vyhodnocovaly příjem flavonoidů účastníky, tato studie jej dokázala určit přesně. Kromě toho byly použity testy, které zjišťovaly, jak dobré jsou duševní schopnosti účastníků.
Výsledek: Třetina účastníků, kteří se stravovali nejzdravěji, měla v průběhu času nejmenší pokles výkonu. Třetině účastníků, kteří konzumovali obzvláště nízké množství flavonoidů z potravy, přímo prospěl doplněk stravy s flavanoly ve formě tablet. V jejich případě se jim podařilo zabránit poklesu kognitivních funkcí a zlepšit výkonnost paměti.
„Dodatečný příjem však neměl žádný vliv na účastníky, kteří pravidelně jedli jablka a bobuloviny.“ Studie tedy naznačuje, že tyto dva druhy ovoce mohou chránit před demencí. Zdravotní pojišťovna také zdůrazňuje preventivní účinek flavonoidů : „Studie prokázaly, že sekundární rostlinné látky mají antioxidační účinek, tj. chrání před volnými radikály, které poškozují buňky.“.
Flavonoidy jsou tedy užitečné v prevenci demence. Není však jasné, zda existuje kritický časový interval pro jejich účinek. Podle odborníka lze učinit rozhodující výživová rozhodnutí již ve 20 nebo 40 letech.
Tento článek obsahuje pouze obecné informace k danému zdravotnímu tématu, a není tedy určen k vlastní diagnostice, léčbě nebo užívání léků. V žádném případě nenahrazuje návštěvu lékaře. Naše redakce bohužel nemůže odpovídat na individuální zdravotní dotazy.
