Máte problémy s usínáním a nemůžete najít řešení? Než se uchýlíte k lékům, měli byste vyzkoušet tuto ovocnou šťávu.
Usínání je každodenním problémem mnoha lidí. Problémy s usínáním, ať už jsou způsobeny stresem, nepravidelným spánkovým režimem nebo jinými faktory, často ovlivňují kvalitu spánku, a tím i celkovou pohodu.
Kromě tradičních řešení, jako je kozlík lékařský, se jako slibný ukazuje další přírodní prostředek: třešňová šťáva.
Višňová šťáva obsahuje melatonin, hormon, který podporuje přirozený cyklus spánku a bdění.
S třešňovou šťávou můžete lépe spát.
Studie prokázaly, že pravidelná konzumace třešňového džusu vám může nejen pomoci usnout, ale také zlepšit celkovou kvalitu spánku a jeho délku.
Kromě melatoninu obsahuje višňová šťáva také tryptofan. Tyto látky jsou důležité pro tvorbu serotoninu a regulaci spánkového cyklu.
To potvrzuje i odbornice na výživu Beth Cervoniová v článku z americké Clevelandské kliniky: „Protože višně obsahují různé enzymy, skutečně udržují tryptofan v těle déle. To znamená, že nejen rychleji usnete, ale také déle zůstanete spát.“
Nejen třešně, ale i další potraviny a rostliny obsahují melatonin. Melatonin se nachází například také v pistáciích, bobulích goji, ovesných vločkách a houbách.
Podle studie z roku 2020 se sice spánkový hormon nachází i v těchto potravinách, ale jeho množství je tak malé, že obsah melatoninu nemá na spánek vliv.
