Ovesné vločky jsou výživný, zdravý a všestranný produkt. Existuje však jedna složka, od jejíž kombinace byste měli upustit.
Ovesné vločky jsou u nás velmi oblíbené jako snídaně nebo svačina mezi jídly. Vločky jsou nejen plné užitečných složek, ale také vás na dlouhou dobu zasytí. Ovesná kaše na mléce chutná nejlépe v kombinaci s ovocem. Při výběru však buďte opatrní: milovníci müsli by neměli kombinovat určitou složku s vločkami.
Ovesné vločky k snídani: které ingredience by se neměly používat s ovesnými vločkami.
Ovesné vločky, ať už se jedná o snídani nebo svačinu, zasytí na dlouhou dobu a jsou obzvláště prospěšné pro zdraví. Aby se však vločky neproměnily v kalorickou bombu, měly by se kombinovat se správnými potravinami.
Ovesné vločky jsou jednou z nejzdravějších snídaní. Obsahují důležité živiny, jako jsou vitaminy B a E, vápník, zinek, železo, hořčík, rostlinné bílkoviny a vlákninu. Vločky vám také mohou pomoci zhubnout. Jsou považovány za zázračnou zbraň v boji s nadbytečnými kilogramy, protože vás na dlouhou dobu zasytí a navíc stimulují trávení, metabolismus a spalování tuků. Aby však vločky měly svůj blahodárný účinek, musí být správně uvařené. Zatímco většina lidí si do ovesných vloček přidává čerstvé ovoce , sušené ovoce může zdravotní přínos této snídaně výrazně snížit.
Snídaňová ovesná kaše: sušené ovoce má vysoký obsah kalorií a cukru
I když ráno spěcháte, měli byste se přidávání sušeného ovoce do ovesné kaše vyhnout. Důvodem je, že sušené ovoce, jako jsou sultánky, meruňky nebo banánové lupínky, jsou naprostou kalorickou bombou. Protože proces sušení značně zmenšuje velikost ovoce, často ho sníte příliš mnoho, aniž byste si to uvědomili. V důsledku toho obsahuje sušené ovoce výrazně více kalorií a cukru v porovnání s množstvím, které sníte.
Díky těmto tipům se snídaně nepromění ve zbytečnou kalorickou past:
- Pokud nechcete přibrat na váze a nemáte pocit hladu, jednoduše si do ovesné kaše místo sušeného ovoce přidejte bobule, jablka nebo jiné čerstvé ovoce.
- Semínka a ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy nebo kešu, jsou chutné a zdravé. Ve vaší müsli by jich však nemělo být příliš mnoho.
- Pokud máte raději snídani o něco sladší, můžete si na ni nasypat trochu pravého kakaového prášku nebo skořice jako nízkokalorickou alternativu cukru.
- Jogurt dodá ovesné kaši krémovou strukturu a dodá vašemu tělu další bílkoviny.
