Doporučení 10 000 kroků denně bylo porušeno.
Pokud máte chytrý telefon, který počítá kroky, pravděpodobně jste slyšeli známou větu, že pro zdraví je třeba ujít 10 000 kroků denně, tvrdí odborníci. Málokomu se to však podaří, pokud nechodí celý den pěšky nebo se nesnaží překonávat dlouhé vzdálenosti cestou na nákup či při venčení psa. Pro ty, kteří tento počet ne vždy dodrží, však máme dobrou zprávu: nová studie zjistila, že abychom byli zdraví, musíme ujít alespoň 2 237 kroků, ale čím více, tím lépe.
Neměli bychom zoufat, pokud se nám nepodaří udělat každý den 10 000 kroků, ale pro žádného člověka by neměl být problém udělat 2 237 kroků denně. To je dost na to, abychom pravidelným cvičením snížili riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.
Další hranicí je 3 867 kroků, což je počet kroků denně, který snižuje riziko úmrtí na všechny nemoci.
Autoři studie informovali společnost Unilad o cílech a podrobnostech studie:
„Existují přesvědčivé důkazy o tom, že sedavý způsob života může významně zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění a zkrátit délku lidského života. Optimální počet kroků – jak hranice, nad níž se projeví zdravotní přínosy -, tak jeho vliv na naše zdraví zůstávají neprokázány.“ K tomuto závěru dospělo 17 studií, kterých se zúčastnilo celkem 227 000 osob. Čím více chodíme, tím lépe – to platí pro chůzi, ale není na škodu udělat „jen“ 2 237 kroků denně.“
