Složky obsažené v banánech vám pomohou zbavit se stresu a usnadní trávení.
Všichni jsme zažili noci, kdy jsme se snažili najít klid a pohodu před spaním. Pokud i vy hledáte přírodní a chutný způsob, jak se uvolnit a zlepšit kvalitu svého spánku, řešení se může nacházet ve vaší… kuchyni!
Banán před spaním dokáže zázraky a podpoří duševní i fyzický klid.
Ukazuje se, že toto oblíbené ovoce je dokonalým pomocníkem při usínání, protože obsahuje několik vitaminů a minerálů, které mohou zlepšit kvalitu spánku. Banány snižují stres a úzkost, uvolňují svalové křeče a díky serotoninu a melatoninu regulují cyklus spánku a bdění.
Podporují relaxaci a klid
Banány obsahují hořčík a draslík, dva minerály, které pomáhají uvolnit svaly a zmírnit stres. Zejména hořčík je spojován s regulací nervového systému a pomáhá předcházet nadměrnému vzrušení, které může ztížit usínání.
Zvyšují hladinu melatoninu a serotoninu
Banány obsahují tryptofan, aminokyselinu, která se přeměňuje na serotonin a následně na melatonin. Serotonin, známý také jako „hormon štěstí“, podporuje pocit pohody, zatímco melatonin je „spánkový hormon“, který pomáhá regulovat cirkadiánní rytmus a podporuje hluboký a klidný spánek.
Stabilizuje hladinu cukru v krvi
Lehká sladkost banánů pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi po celou noc. Snižuje se tak pravděpodobnost probuzení v důsledku náhlých výkyvů hladiny cukru, které mohou narušit spánek.
Posiluje trávení
Banány obsahují vlákninu a napomáhají dobré funkci trávicího systému. Dobré trávení před spaním pomáhá předcházet nepříjemným pocitům zažívacích potíží nebo pálení žáhy, které nám mohou bránit v dobrém spánku.
Pomáhají v boji proti nespavosti
Díky kombinaci tryptofanu, hořčíku a melatoninu představují banány přirozený a šetrný způsob boje proti nespavosti. Banány dokáží zkrátit dobu potřebnou k usnutí, zvyšují klid a uvolňují nervový systém.
Snížení svalových křečí
Vysoký obsah draslíku v banánech dokáže uvolnit svaly a snížit noční křeče.
Svalové křeče jsou často důsledkem nízké hladiny draslíku a mohou být časté zejména v těhotenství. Protože draslík vyrovnává sodík a elektrolyty v těle, může snížit pravděpodobnost nočních svalových křečí.
