Lékař rodinné medicíny specializující se na obezitu a chronická onemocnění upozorňuje, že viscerální tuk se liší od podkožního tuku, který je obtížně hmatatelný. I hubení lidé mohou mít viscerální tuk, aniž by si to uvědomovali. Viscerální tuk způsobuje nejen to, že přibíráme na váze a na břiše, ale vytváří také mnoho potenciálních závažných zdravotních problémů, jako je zvýšené riziko zánětů, cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, zvýšené riziko mrtvice a demence, dny, onemocnění kostí a kloubů. nemoc…. Pro snížení viscerálního tuku doporučuje doktor Lee zařadit do denního jídelníčku potraviny, jako je oves, hrách, tučné ryby nebo zelený čaj.
1 – Oves
Ovesné vločky jsou snídaňovou potravinou, která je velmi prospěšná pro vaše zdraví a organismus.
Lékař uvedl, že oves je bohatý na beta-glukan a rozpustnou vlákninu, které mohou bránit vstřebávání cholesterolu v těle a regulovat hladinu krevních lipidů. Beta-glukan také pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, což je důležitý faktor při snižování viscerálního tuku. Draslík obsažený v ovsu pomáhá eliminovat sodík, snižovat krevní tlak a v kombinaci s vlákninou pomáhá snižovat množství tuku v játrech. Oves je bohatý na vlákninu a nízkokalorický, pomáhá spalovat přebytečný tuk a zároveň zvyšuje pocit sytosti, podporuje hubnutí a účinně snižuje viscerální tuk.
2. Hrách
Hrách obsahuje velmi málo kalorií a mnoho živin, které jsou prospěšné pro trávicí systém. Dr. Lee prozradil, že po konzumaci hrachu lze snížit hladinu cholesterolu asi o 15 %. Hrách je také bohatý na rostlinné bílkoviny a rozpustnou vlákninu, které pomáhají spalovat tuky, zlepšují zdraví srdce a podporují hubnutí.
3 – Tučné ryby
Tučné ryby jsou velmi vhodnou potravinou pro vaše srdce a celkové zdraví. Dr. Lee poznamenal, že makrela, losos a sardinky jsou ryby, které by se měly jíst každý den, aby se snížil obsah krevního a viscerálního tuku. Kvalitní tuky obsažené v rybách pomáhají předcházet tvorbě vnitřního tuku a podporují hladší průtok krve. EPA a DHA obsažené v tučných rybách pomáhají potlačovat zvýšenou hladinu cholesterolu, zatímco omega-3 pomáhají zlepšovat citlivost na inzulín a bojovat proti zánětům způsobeným viscerálním tukem. Vitamin D v tučných rybách pomáhá zlepšovat imunitu, regulovat hustotu kostí a snižovat celkové množství viscerálního tuku v těle.
4. Zelený čaj
Každodenní konzumace zeleného čaje pomáhá zlepšovat stav pokožky, podporuje hubnutí a snižuje nadbytečný tuk.
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, zejména na EGCG, který je nejen zdravý, ale také pomáhá snižovat množství krevního a viscerálního tuku. Katechin obsažený v zeleném čaji pomáhá zvyšovat rychlost metabolismu, čímž podporuje spalování tuků na energii. Třísloviny v zeleném čaji také zlepšují metabolismus tuků a kofein pomáhá účinněji spalovat tuky. Lékař doporučuje pít zelený čaj denně pro snížení přebytečného tuku a podporu hubnutí.
